¿Qué te pasa?

La ansiedad es un síntoma, uno de los principales del malestar psíquico. Provoca sensaciones desagradables y desazón, aunque debemos tener en cuenta, que a menudo su función es positiva puesto que nos ayuda a estar más alerta a la hora de hacer frente a estímulos que intuimos que nos amenazan. Cuando se convierte en un problema es cuando se presenta sin una razón aparente que la provoque o cuando su nivel y duración son excesivos.

Ante un examen será bueno experimentar ansiedad puesto que provocará que al estar más alerta agudice mi atención, pero si la siento en exceso puedo bloquearme, olvidar lo que he estudiado e incluso me puede hacer abandonar (huir) por sentirme sobrepasada ante la situación.

Los celos son una emoción compleja en la que podemos experimentar diversidad de emociones como vergüenza, ira, miedo, desconfianza, humillación, miedo y que viene producida por la creencia de que la persona que queremos (no tiene que ser necesariamente nuestra pareja) ha dejado de amarnos. También podemos experimentar celos cuando sentimos que estamos perdiendo privilegios en una relación o que recibimos un trato injusto al compararnos con otros.

Fortalecer la autoestima, conseguir mayor seguridad y construir relaciones basadas en la confianza y la comunicación ayuda a afrontar y eliminar los celos.

La crisis es una situación ante la que los recursos que poseemos actualmente no son suficientes y no nos permiten resolverla ni alcanzar el estado deseado. Las respuestas comunes a estos problemas no nos sirven, produciendo sentimientos de frustración y dolor. Son momentos de inestabilidad en los que el entorno nos obliga a actuar sin que nos sintamos preparados.

Una crisis supone un cambio, y por tanto también es una circunstancia que nos permite realizar un crecimiento. Según el modo en que la afrontemos podremos atravesarla con mayor o menor padecimiento, y una vez superada vivirla como un éxito.

Existen muchos tipos diferentes de crisis: crisis vitales, crisis evolutivas, crisis circunstanciales, etc.; así como podemos sufrir una crisis en cualquier ámbito de nuestra vida: trabajo, familia, pareja, etc.

La culpa se produce cuando hacemos o no hacemos algo que tiene como consecuencia un daño o se vulnera una norma. Pero no es lo mismo ser culpable que sentirse culpable. Podemos hablar así de la culpa sana: aquella que nos impulsa a reparar y hacer algo constructivo con ella, y la neurótica, que origina una alteración de la situación y el sentimiento es vivido como algo asolador que nos frena y nos impide avanzar.

Puedo ser culpable por haber tomado una decisión que me ha ocasionado problemas, pero si no invierto mi energía en afrontarla no la solucionaré.

La persona deprimida no disfruta de la vida, y siente que le faltan fuerzas ante la misma. Está continuamente decaída, ya que por su estado esta actitud le parece más asequible que conseguir volver a animarse. Más que sentirse triste, se siente vacío, sin sentimientos.

Este estado, que se suele instalar para periodos largos, altera el apetito y el sueño, y produce cambios físicos, mostrando a una persona desmejorada y que se desenvuelve con pesadez en cualquier ámbito, pues disminuye su rendimiento, dejan de interesarle sus aficiones, prefiere el aislamiento a los eventos sociales, y parece incapaz de demostrar amor ni de sentirse amado.

Con el tiempo pierde toda alegría y empieza a preguntarse qué sentido tiene la vida.

A lo largo de nuestra vida las personas tenemos que hacer frente a múltiples pérdidas: fallecimientos, rupturas sentimentales, pérdida de estabilidad ó de bienes materiales como suele suceder cuando se pierde un trabajo, pérdidas simbólicas, ó las pérdidas vitales que marca el paso de los años según cambiamos de una a otra etapa de la vida. No todas las pérdidas son igual de significativas, pero toda pérdida conlleva un proceso de duelo para quien lo sufre. El dolor experimentado dependerá del tipo de vínculo que nos una a aquello que perdemos y a cómo esta pérdida afecte a cada ámbito de nuestra vida.

De un modo u otro, el duelo es una experiencia cargada de intensas emociones, que en ocasiones nos pueden desbordar y que pueden ser difíciles de sobrellevar, sobre todo en soledad. En estos momentos será especialmente beneficioso contar con al apoyo de familiares y amigos. Y puede resultar también necesario contar con apoyo profesional. Para aceptar la pérdida y poder manejar el dolor es necesario abrirse a las emociones que se experimentan, sin juzgarlas ni luchar contra ellas, y darles sentido, para ir poco a poco recolocándonos en la vida que continúa.